fbw trening

22.08.2015 2 guma w tym tygodniu, to jest żenada. Wymieniam opony, dętki, generalnie same koła 1700zł, ale doprowadzenie mojego roweru do stanu używalności to kolejne 500-600 i kaski już nie ma wcale... Co ciekawe, guma pękła mi... w domu. Skończyłem trening, było ok, po 1h chciałem wyjść na miasto robić zdjęcia do konkursu i kapeć... FBW B 1. [...]

[...] lub podciąganie sztangi w opadzie do klatki/pendlay row Wszedzię 4s po 6/8(jeśli postępy się nie wyczerpały) lub 10/12p (lekko cofamy się z ciężarem). Ćwiczymy-jak w wypadku fbw z 2 zestawami-na zasadzie: Push 1 x Pull (obojętne ,który zestaw) x Push 2 Pull 1 x Push (obojętne,który zestaw) x Pull 2 Tylko teraz, jakie obciążenie? Z progresem [...]

[...] nie dziennik ale czysta micha i ćwiczenia. Zajob między nauką a pracą, nie mam czasu totalnie na nic, kosztem snu poleci. Brak pomysłu na trening, nie wiem czy split bo fbw nie chcę. Jutro zrobię barki. Będzie jakieś 2k kalorii i pewnie codziennie to samo bo nie mam czasu totalnie na zabawę w kuchni. Lecę jeść ostatnią zupkę chińską w tym [...]

ajazy bardzo dobrze to opisał, ja bym jeszcze na Twoim miejscu pomyślał jaki chcesz faktycznie trening, FBW czy split, pozmieniał ćwiczenia, bo teraz to tak średnio wygląda albo ja nie ogarniam tego jako całości bo szczerze mówiąc pobieżnie przeglądałem zrób jakiś plan tygodniowy z założeniami to się zobaczy i przede wszystkim jak robisz jakieś [...]

Siemanko koksy :-D U mnie waga po świętach z 92 wskoczyła na 95 i coś nie chce zejść %-) popłynąłem ostro i do dziś właściwie płynę :-D kratka praktycznie już niewidoczna, więc mam w głowie jakiś plan redukcji, ale jeszcze nie chcę mi się tak sztywno trzymać michy. Może po sylwku jak wjedzie odpowiednia diureza to pokażę Wam foto %-) jakby nie [...]

MatiMlody - dzięki wielkie za opinie ! Nogi jako tako się trzymają to fakt, nawet obwodowo tam spadło może z 2-3 cm, ale to dobrze bo łatwiej mi się w spodnie wcisnąć %-) Nie chcę jakoś bardzo się zalać żeby redukcja przed masówką nie trwała zbyt długo.. Ale z drugiej strony chcę odpocząć od ścisłej michy i ciężkiego treningu więc sobie folguję [...]

Witam ponownie, Activlab \-)! Dziś zaczynam moje podejście do formy, numer over 9000. Pierwszy trening robię jutro, jednak już dzisiaj chciałem założyć dziennik, co by przygotować was na moje marudzenie \-) Dziś mam 1 dzień sensownej miski, więc to już coś. Zdjęcia sylwetki wrzucę na dniach. Cel: po 2 latach nieudanej redukcji i spadkach (można [...]

Cześć i czołem! Czas na mały come back. Dopiero planując, co tu napisać uświadomiłam sobie, ile w tym tygodniu weszło spontanicznych zmian. Ale po kolei: klik Co się działo od tego czasu? Klasyczny spadek motywacji latem zamiast na połowę czerwca przypadł na koniec lipca }:-( Nie lubię myśleć o swoich porażkach. W skrócie – ponad 30C temperatura [...]

Sorrki za opóźnienie ale coś z laptopem mi się działo. - śniadanie takie bo ostatnio same omlety z bananem, wiórkami i płatkami owsianymi jadłam - trenuje nie wiem czy siłowo bo mój trening jest chaotyczny od 2 tygodni dzisiaj wypada kolejny ale musi mu brzuch trochę przejść - kaszy jaglanej nie lubię ale z mleczkiem kokosowym i bananem dam [...]

Marys, slyszalas? Asiorajda planuje byc w Gd w maju ;-) Ojeja, nic nie wiem! Ale watpie zeby mi sie udalo wyrwac- szance raczej bliskie zera @-) Noo nie dziwię się wcale, jesli lubisz je tak jak ja to.... współczuję %-) z masełem albo same najlepsze! Maria, niektórych rarytasów nie warto bezczescić wersją fit };-) Co prawda to prawda %-) Kasia [...]

Haha Strumyk az tak to niee... u mnie to troche na odwrot, tzn. jakos tak sie porobilo ze to brzydsza polowka zajmuje sie porzadkami %-) na moim garbie pranie no i nieraz jakies p******y. Wlasciwie to dopiero dzisiaj czuje znaczna poprawe, ale treningi mam juz sa soba dwa w tym tygodniu- we wtorek juz tak glowa potrzebowala odskoczni ze nie bylo [...]

Bziu o tej porze to juz bylo dawno po treningu :-P Wymyslilam ta kawe bo chcialam isc z samego rana, wlasnie zeby nie musiec czekac az sie sniadanie ulezy :-D i nie wiem czy to dlatego ze ja ogolnie rzadko pije kawe, czy placebo ale normalnie jak na wspomagaczach jakichs latalam. Masakra, tak mnie pobudzilo ze szok. Tak wiec trening fajnie, kciuk [...]

7.03- TRENING NOGI, POSLADKI, BIC, TRIC 1.Ht z guma 5*15-5 tempo zmienne- im wiekszy ciezar tym trudniej, pierwsze serie staralam sie przytrzymac na dole 1-2s 85*15/ 95*12/ 105*10/ 105*8/ 115*6- male dokladki kg na poczatku i nowe kombinacje z gumami- bardzo fajnie bylo :-) 2. Przysiad przedni ATG 3*10 30*10/ 35*10/ 35*9 sama siebie zrobilam w [...]

Zmeczenia ciag dalszy. Wstawanie o 5 to masakra. Nie umiem sie tak zorganizowac zeby chodzic spac o 21 a dosypianie w dzien nie pomaga. Poza praca i treningami to na glowie sprzedaz mieszkania, a przedtem remont i duzo roznych p******, jezdzenie, ogladania, zalatwianie i mega mnie to meczy. No i 10 dzien w pracy bez przerwy, nastepne min. 7 przede [...]

Niestety nie bylo jak dodawac regularnie wypisek, bo robota i zmeczenie plus przeziebienie daly mi sie we znaki. Ale 3 treningi za mna, wczoraj odpuscilam bo ciezki trening byl w planie a ja nie czulam sil w ogole. Zrobilam dzisiaj rano ale za pozno wstalam i nie wyrobilam sie z calym treningiem bo trzeba bylo do roboty leciec. Jutro mysle ze [...]

09.03- TRENING FBW 1a. Przysiad z hantlami 4*15 1b. RDL 4*20 12,5/12,5/ 12,5/12,5 2a. Bulgar na TRX z kettlem 4*12 jeden z moich faworytow :-D 12/ 12/ 12 2b. Plank 3*30s 3. Uginanie nog na maszynie prawa/lewa/ razem 3*12 34 p/l/razem 4. Opuszczanie 4*max 5/ 5/ 4 Strasznie ciezko szlo, zmeczona bylam i pozniej skonczylam prace wiec [...]

Czy trening ACT będzie odpowiedniejsym treningiem od FBW? Obawiam się, że przy redukcji (2500 kcal) moge nie wytrzymać FBW. Co sadzicie?

O kurcze dziekuje bardzo Kleine! Chyba wyprobuje, bo niby nic powaznego sie nie dzieje, ale jednak czuje ze cos czyha na mnie :-P cynku nie mam chyba, ale cala reszta jest, wiec mam nadzieje ze zadziala :-) Treningi nadgonione, ale musze jednak sie pilnowac zeby treningi byly wg planu, bo robienie treningu dolnych partii dzien po FBW, gdzie tez [...]

Oba treningi są typem treningu full body jednak w przypadku act tutaj stacji jest większa ilość i przede wszystkim masz tutaj trening obwodowy w przypadku treningu FBW można ograniczyć ćwiczenia do kilku Ale najczęściej musisz się sugerować sprzętem jaki posiadasz a czy zrobisz ACT czy lekkie FBW to już zależy od Ciebie pozdro

No cos ewidentnie mnie chce zlamac. Dzisiaj od rana bolalo mnie gardlo plus glowa (jakas godzine krocej niz zwykle spalam ale wciaz ok. 7h), miesnie- troche domsy, troche spiety kark itp. Do tego jelitowy dramat- ale z tym to czekam do konca miesiaca, bo planuje 2 dietetyczne wyskoki a potem jak sie nie polepszy to bede dzialac wg Kasi zalecen bo [...]